Kedvenc étrend: kedvenc diéta 7 napig, menü, eredmények, vélemények

a fogyókúra kedvenc fogyókúrájának lényege

A kedvenc étrend nem tapasztalatcsere az étrendi fórumokon, hanem egy teljesen speciális szabályozott táplálkozási rendszer. A kedvenc étrend a fogyás hatékony módjának bizonyult. A diéta és a diéta időtartama meglehetősen megtakarító. A kedvenc étrend nem tartozik a monodieták közé, gazdaságilag nyereséges, az erről szóló vélemények többnyire pozitívak.

Kedvenc étrend Időtartama: 7 nap.

Kedvenc étrendjének eredménye: mínusz 5-10 kg.

Kedvenc étrendjének étrendje két lehetőségre oszlik. Az első szelíd, a második kemény és hatékonyabb.

A kedvenc étrend hátrányai

  • Az étkezés ezen a diétán nem kiegyensúlyozott, minden nap bizonyos anyagok hiányát tapasztalja.
  • Valójában ez böjt, csak kíméletesebb lehetőség, és a böjt a betegségek súlyosbodását okozhatja, ha a kezelőorvos nem írja elő.
  • Lassítja az anyagcsere folyamatokat, különösen azokon a napokon, amikor nem eszel fehérjét. A test honnan veszi? Így van, a saját izomrostjaiból. Ennek következménye a test minőségének jelentős romlása lesz.
  • A vércukorszint éles megugrása sok termék elutasítása és a menü egykomponense miatt a közérzet romlását váltja ki fejfájás, energiahiány, szédülés formájában.
  • A diéta rövid időtartama: a szigorú korlátozások miatt ez a fajta étrend sokáig nem alkalmazható. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

Orvosok véleménye

A táplálkozási szakemberek szorgalmazzák a multivitaminok alkalmazását szigorú diéták betartása esetén. A testnek szüksége van rájuk, hogy fenntartsanak egy bizonyos egyensúlyt, amelyet az étrendi korlátozások zavarnak meg. Annak ellenére, hogy az étrend meglehetősen változatos, még mindig nem elég kiegyensúlyozott.

A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb kétszer kövessék ezeket a táplálkozási elveket. Az orvosok szerint ésszerű megközelítéssel az étrend nem károsítja a testet, hanem éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat. Ez nemcsak a testsúlyra, hanem az egész megjelenésre is pozitív hatással lesz.

A kedvenc étrend alapelvei

  • Minden nap csak azt a terméket fogyaszthatja el, amely engedélyezett a menüben. A diéta napjait helyenként lehetetlen megváltoztatni.
  • Korlátlan számú megengedett termék van, de jobb, ha 2-3 órás szünetet tart.
  • Fontos, hogy étkezés között sok vizet igyon, étkezés közben nem ajánlott vizet inni, és nem csak diéták betartása esetén. A víz hígítja a gyomorsavat, ami az ételek emésztéséhez vezet.

Fontos!A "Kedvenc" étrend betartásakor a fizikai aktivitást kell adagolni, mivel a szervezet tápanyaghiány miatt egyébként is stresszt fog tapasztalni. Ugyanezen okból óvatosabbnak kell lennie az alvás mennyiségével és minőségével kapcsolatban, így felépülhet és jobban érezheti magát. A "Kedvenc" étrend 7 és 14 napig 3-4 hónaponként megismételhető, míg hosszabb betartása (21 vagy több nap) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.

Menü 12 napig

Minta menü:

  1. Az első három napban megengedett a kefir fogyasztása.
  2. Ezután a következő három napban csak almát fogyaszthat.
  3. A következő három nap csirkét kell enned, amit párolhatsz, megsüthetsz, felforralhatsz.
  4. Az elmúlt három napban száraz vörösbort ihat sajttal (egy pohár bor és 30 gramm sajt arányában).

Emellett ajánlott több folyadékot inni. Ha érdekli kedvenc étrendje - a menü 14 napig, akkor egyszerűen megismételheti az első hét menüjét.

Tiltott termékek

  • Cukor;
  • Állati zsírok;
  • Zsíros erjesztett tejtermékek;
  • Mártások (majonéz, ketchup, mind nem természetes);
  • Keményítőtartalmú zöldségek;
  • Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
  • Zsíros hús és hal, félkész termékek, kolbász, füstölt hús;
  • Fehér rizs;
  • Édességek, fagylalt, sütik;
  • Szőlő, banán;
  • Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
  • Édes szénsavas italok;
  • Só (a só használata csak a hétnapos és a tizennégy napos változatban kizárt).

Diéta ellenjavallatok Kedvenc

  • Terhesség és szoptatás ideje;
  • Fertőző és akut krónikus betegségek;
  • Hajlamos az éhes ájulásra;
  • Diabetes mellitus;
  • Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
  • Magas vérnyomás;
  • Korábbi gyomor-bélműtétek;
  • Komoly fizikai aktivitás;
  • Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak abszolút egészséges emberek számára megfelelő.

Fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger jelentkezhet. Ha ezek a tünetek 1-2 napon belül fennállnak, akkor az étrendet meg kell szakítani.

Diéta ellenjavallatok

A 7, 14, 21 napos kedvenc étrenddel kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak. De nem túl pozitív történetek is vannak. Mindez arra a tényre vezethető vissza, hogy az emberek nem vették figyelembe ennek az étrendnek az ellenjavallatait.

A

Diet Diet kedvenceknek ellenjavallatai vannak:

  • hasnyálmirigy-gyulladás;
  • vese- és májbetegségek;
  • cukorbetegség;
  • terhesség és szoptatás;
  • vegetatív-vaszkuláris dystonia;
  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • rákos daganatok;
  • hormonális egyensúlyhiány;
  • az emésztőrendszer betegségei.

Ha vannak ilyen betegségek, jobb, ha teljesen lemondunk erről a diétáról. Célszerű sportolni és kiegyensúlyozottan táplálkozni anélkül, hogy kemény súlycsökkentő technikákat alkalmazna. Ha úgy dönt, hogy kockáztat, és továbbra is betartja ennek az étrendnek az alapelveit, akkor a betegségeknek a tanfolyam krónikus szakaszában kell lenniük, és nem súlyosbodhatnak jelenleg. Ha bármilyen kényelmetlenséget tapasztal, azonnal hagyja abba a diétát és konzultáljon orvosával.

Fogyókúra Kedvenc menü

Diéta Kedvenc 7 napos menü

  • 1. nap:ivásnap. Ezen a napon annyi folyadékot fogyaszthat, amennyit csak akar. Az étlap zöldséges és alacsony zsírtartalmú húsleveseket, teát, még meleg vizet, fekete kávét (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefirt és joghurtot tartalmaz.
  • 2. nap:zöldség. Fogyasszon zöldséget, előnyben kell részesíteni az olyan feldolgozásokat, mint a párolás, párolás, sütés és forralás. Azokat a zöldségeket, amelyek nyersen fogyaszthatók, a legjobb feldolgozatlanul hagyni. Öntetként használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat. Jobb, ha az ételt kis adagokban veszi be 2-3 óránként. Ihat vizet és teát.
  • 3. nap:iszik, ugyanazon a napon.
  • 4. nap:gyümölcsös. Bármilyen gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott - ezek csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óra múlva van.
  • 5. nap:fehérje. Ötödik napra a tested már unja a nehezebb ételeket, ezért nem tagadjuk meg az örömöt. A mai étrend tojásfehérjéből, szójából, túróból és sajtból áll (emlékezzünk az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből. Kényeztetjük magunkat sütőben főtt hússal, baromfival és halakkal, párolóban, grillezve vagy egyszerűen főzve is.
  • 6. nap:iszik.
  • 7. nap:Lépjen ki az étrendből. Ezen a napon elérjük a megfelelő táplálkozást, ha meg akarjuk tartani az elért eredményt. A hetedik napon már kissé megszokta a nehéz és zsíros ételek fogyasztásának szokását, így a PP-re való áttérés könnyebb lesz. Ráadásul nem érdemes káros táplálékkal gyötörni a testet, lehet, hogy több napos alacsony kalóriatartalom után egyszerűen nem képes megbirkózni a hirtelen terheléssel.

Ellenjavallatok

étrend szabályok kedvence

A fogyás kedvenc étrenden ellenjavallt bármilyen krónikus betegség, különösen a gyomor-bél traktus jelenlétében.

Nem lehet diétát kezdeni kritikus napokon, amikor a női test különösen meggyengült. Meg kell érteni, hogy az étrend által javasolt étrend nagyon rossz, a test nem kap tápanyagokat és ásványi anyagokat, és ez gyengeséggel, szédüléssel és ájulással jár.

Feltétlenül forduljon orvosához, ha bármilyen ellenjavallata van. És csak utána kezdje el fogyni.

Fogyókúra 14 napig

Ez a hét napos opció két ciklusa. Ebben a lehetőségben azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. A kefir 0 és 1% zsírtartalmú italokat fogyaszthat. Hozzáadhat egy kis pépet gyümölcssalátákhoz és gyümölcslevekhez is, a zöldségnapokon a kielégítőbb zöldségekre összpontosítson, kissé növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

1. nap

  • Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
  • Ebéd: egy pohár csirkemell húsleves vagy nem zsíros hal, tea.
  • Vacsora: egy pohár természetes joghurt adalékanyagok nélkül, alacsony zsírtartalommal. Zöld tea.
  • Késői vacsora: egy pohár kefir.

2. nap

  • Reggeli: saláta uborkából és paradicsomból, ízesíthetjük citromlével. Egyél amennyit szeretsz. Ihat teát vagy egy bögre kávét.
  • Ebéd: cukkini, paradicsom, paprika, sütőben sütjük vagy olaj nélkül grillezhetjük. Körülbelül 300 gramm.
  • Vacsora: párolt káposzta hagymával és sárgarépával, tea / szénsavas ásványvíz.

3. nap

  • Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sült tej.
  • Ebéd: A húsleves nincs a csonton, főzés közben egész hagymát adhat hozzá az ízéhez, majd eldobhatja. Egy pohár 0% kefir.
  • Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

4. nap

  • Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), tölthet mandarinlével, ne korlátozza magát a mennyiségben.
  • Ebéd: bármilyen gyümölcsből frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
  • Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

5. nap

  • Reggeli: tojásfehérje omlett, túró 3-4%.
  • Ebéd: grillezett csirkemell vagy száraz serpenyőben, vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretnek salátát tehetünk uborkával és gyógynövényekkel.
  • Vacsora: sült vagy párolt pollock 150 gr, kefir 200 ml.

6. nap

  • Ismételje meg 1 vagy 3 napig.

7. nap

  • Kilépés a kedvenc étrendből
  • Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
  • Ebéd: borscs csirke- vagy marhahúslevesben csont nélkül 300 gr.
  • Vacsora: Egy darab sovány vörös vagy fehér hal zöldségekkel párolva. A teljes adagnak 300 grammnak kell lennie.

Ennél a diétánál harapnivalók csak kefirrel, teával lehetségesek, a legnehezebb pillanatokban gyümölcsnapon zöld almát, zöldségben nyers sárgarépát fogyaszthatunk, kefirt és fehérjét fogyaszthatunk. Ne felejtsen el inni tiszta vizet!

Fogyókúra kedvenc véleményei

Azok a férfiak és nők véleménye szerint, akik ezt az étrendet követték, 7 nap alatt körülbelül 5 - 7 kg-tól szabadulhat meg, ha nem sérted meg a szabályokat, és nem eszel éjjel-nappal.

14 nap alatt körülbelül 10 - 12 kg kell, kezdeti súlyától függően: minél több, annál több kilogrammtól lesz képes megszabadulni. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, akkor könnyebb korlátozni magad.

Nem javasoljuk a diéta időtartamának túllépését: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon és ne ártson a testnek. Óvatosan figyelje meg testének reakcióját, ha a gyengeség, fejfájás, szédülés a 3. napig fennáll, akkor az étrendet meg kell szakítani. Látogassa meg orvosát, hogy fel tudja mérni az egészségét érintő lehetséges kockázatokat, ne hagyja figyelmen kívül az ellenjavallatokat. A diéta elhagyása után váltson megfelelő táplálkozásra. Így könnyen mentheti az elért eredményt, és nem szerezhet többé extra fontokat.