A japán étrend fajtái és sajátosságai

hogyan lehet fogyni japán étrenden

Japánt régóta olyan országnak tekintik, amely mindenkit meglep a helyi nők szépségével. Nem meglepő, hogy a japán étrend népszerűsége más országokban a legnagyobb. Ez annak köszönhető, hogy a lányok a porcelánbőr és a fényes haj mellett karcsú alakkal rendelkeznek.

Annak ellenére, hogy az ország "gyors" konyhával rendelkezik, a lakosoknak sikerül tartaniuk formájukat. Ennek oka az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása és a szénhidráttartalmú ételek korlátozása. A fogyáshoz szükséges japán étrend az ételek kalóriatartalmának csökkentésén alapszik, és a táplálkozás terén az egyik leghatékonyabbnak tekintik.

A japán étrend sajátosságai

A kifejlesztett táplálkozási rendszer specifikus, ennek segítségével 8 kg-kal lehet fogyni. Tartsa be a japán étrendet néhány évente, szigorúan figyelembe véve az összes árnyalatot. A szakértők minden tanácsának felhasználásával elérheti a maximális eredményt és hosszú ideig megtarthatja.

A diéta hatékony hatása mellett számos előnye van:

  1. A táplálkozási rendszernek köszönhetően teljesen újjáépítheti az anyagcserét és 3 évig karcsú formában tudja fenntartani a testet.
  2. Az elfogyasztott termékek ára mindenkit megörvendeztet, aki fogy.
  3. Mivel kiegyensúlyozott és mérsékelt, a javasolt étrend nem károsítja a testet.
  4. A káros ételek kiküszöbölésével segíti a szervezet méregtelenítését.

Fontos megjegyezni, hogy a javasolt étrendben nem található igazi japán termék, például szója vagy rizstészta, ezért az étrend betartása nem fogja akadályozni az életét.

Japán étrend variációk

A diéta helyes betartása azt jelenti, hogy betartjuk az átlátszó menüt 13 napig. Ebben az időszakban képes a szervezet alkalmazkodni az anyagcsere változásaihoz és alkalmazkodni egy új életmódhoz. A hagyományos megjelenés mellett vannak:

  • japán étrend 7 napig;
  • Japán diéta 14 napig.

Az első lehetőség kiválasztásakor fel kell készülni arra, hogy egy hét múlva a test folyadék eltávolításával csökken a súlya, ezért nagy valószínűséggel gyorsan visszatér az előző formájához. A 7 napos japán étrend azok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének röviddel egy fontos esemény előtt.

A kéthetes menetrend fenntartása a napok számában különbözik a hagyományos formától. Ha 2 hétnél tovább követi a japán étrendet, akkor egészségi állapota és általános állapota drámai módon romolhat, ezért tilos 14 napnál tovább fogyni.

Az opciók bármelyike, az időtartamtól függetlenül, bizonyos feltételeket betart a szabályokban. Fel kell készülnie erre:

  • a kalória jelentős csökkenése;
  • a fehérjetartalmú ételek fogyasztásának növekedése: csirketojás, hús, hal, tejtermékek;
  • szénhidrát és zsíros ételek csökkentése;
  • tiszta víz állandó használata;
  • az állapot lehetséges súlyosbodása: a testben gyengeség, fejfájás jelentkezhet.

A siker érdekében be kell tartania a táplálkozási tervet. Szigorúan tilos a "saját" termékeket hozzáadni, magyarázva ezt az ajánlott termékekkel való hasonlóságukkal. Az egyetlen kivétel a reggeli kávé alól a reggeli kávé, amelyet könnyen felválthat zöld tea.

A fogyókúra fő kihívása a megfelelő szellemi hozzáállás megteremtése a kalória drasztikus csökkentéséhez. Akaraterő nélkül nem ér el eredményeket. A pszichológiai felkészülés mellett 2 nappal a diéta kezdete előtt ajánlott a testet böjtnapokkal vagy az étkezések számának csökkentésével felkészíteni.

A japán étrendnek köszönhetően minden lány elérheti a szükséges súlyt, vagy egyszerűen megtisztíthatja testét mindenféle káros anyagtól. A siker kulcsa a szabályok betartásának képességében és a helyes gondolkodásmódban rejlik.

Japán 13 napos diéta menü jellemzői

Teljes felkészültség esetén 13 napig elkezdheti tanulmányozni a diéta menüt. A szükséges termékeket bármelyik szupermarketben megvásárolhatja. A lista a következőket tartalmazza:

  1. Finom kávé. Jobb megtagadni az azonnali ital használatát.
  2. Tiszta zöld tea csomagolás.
  3. 20 tyúktojás.
  4. 1 kg sovány marhahús és csirke filé
  5. 0, 5 l olívaolaj.
  6. Egy fej káposzta.
  7. Több kg sárgarépa.
  8. 1 kg cukkini, gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével).
  9. 1 liter paradicsomlé (vagy saját készítésű paradicsom).
  10. 2 citrom.

Költségvetési lehetőségként ez a fajta étel segít a testnek az összes szükséges vitamin és rost megszerzésében.

A 14. napon ragaszkodjon az első nap menüjéhez, csak változtassa meg a vacsorát, amely során a fogyókúrának 200 g főtt marhahúst és egy pohár kefirt kell fogyasztania.

A 7 napos japán diéta menü az étrend hagyományos változata, de csökkentett formában.

Hogyan lehet kilépni a japán étrendből

A diéta befejezése után nem szabad elkezdeni az előző magas kalóriatartalmú ételeket. Kövesse a szakértői ajánlásokat. Ezek a következők:

  1. Az első 2 napon vagy egy héten koncentráljon a gabonafélék, gyümölcssaláták, párolt zöldségek és kis mennyiségű főtt hús fogyasztására.
  2. Ne igyon alkoholos italokat.

Minden ember gyomra általában csökken, ezért ha élesen növeli az étel mennyiségét, károsíthatja a testet. Fontos jellemzője, hogy egy ilyen étrend 2 hét alatt megszokja ezt az életmódot, és az elért súlyt a normában tartja. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a japán étrend (13 nap) nem ajánlott krónikus betegségben szenvedőknek.